Kasmet skrydis lėktuvu tampa pasirinkimu net 3 milijardams žmonių visame pasaulyje, o aviacijos industrijoje dirba apie 58 milijonus darbuotojų. Tačiau ilgi skrydžiai gali kelti nemažai iššūkių mūsų sveikatai ir savijautai.
Pirmasis skrydis lėktuvu dažnai kelia nerimą dėl galimų sveikatos problemų - nuo galvos svaigimo iki raumenų sustingimo. Mūsų organizmas keliaujant per kelias laiko juostas susiduria su paros ritmo sutrikimais, o ilgas sėdėjimas gali sukelti kojų patinimą ir net padidinti trombozės riziką.
Ilgo skrydžio metu mūsų organizmas susiduria su trimis pagrindiniais iššūkiais: kraujotakos sutrikimais, skysčių balanso pokyčiais ir paros ritmo sutrikimu. Šie veiksniai gali turėti reikšmingą įtaką mūsų savijautai kelionės metu ir po jos.
Ilgas sėdėjimas lėktuve gali sukelti venų trombozės riziką. Todėl rekomenduojama kas valandą atlikti šiuos paprastus pratimus:
Taip pat svarbu dėvėti laisvus, patogius drabužius ir vengti aptemptų rūbų, kurie gali trikdyti kraujotaką.
Lėktuve oro drėgmės lygis svyruoja tarp 10-20%, kai įprastai žmogui komfortiška aplinka yra 30-60% drėgmės. Siekiant išvengti dehidratacijos, rekomenduojama kas valandą išgerti apie 236 ml vandens. Visgi svarbu vengti kofeino ir alkoholinių gėrimų, nes jie dar labiau skatina skysčių netekimą.
Norint sumažinti laiko juostų keitimo poveikį, patartina pradėti ruoštis dar prieš skrydį. Savaitę iki kelionės rekomenduojama palaipsniui koreguoti miego režimą, atsižvelgiant į būsimos kelionės laiko juostą. Atvykus į kelionės tikslą, svarbiausia gauti kuo daugiau natūralios šviesos pirmoje dienos pusėje - tai padės greičiau prisitaikyti prie naujo paros ritmo.
Fizinis aktyvumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kovojant su jet lag. Rytinis pasivaikščiojimas ar lengva mankšta gali padėti greičiau prisitaikyti prie naujos laiko juostos. Tačiau reikėtų vengti intensyvaus sporto vėlai vakare, nes tai gali dar labiau sutrikdyti miego ritmą.
Šiuolaikinės technologijos gali ženkliai pagerinti kelionės lėktuvu patirtį. Nuo išmanių programėlių iki pramogų sistemų - viskas skirta užtikrinti patogesnį ir malonesnį skrydį.
Visų pirma, prieš skrydį rekomenduojama atsisiųsti kelias esmines programėles:
Svarbu tinkamai pasiruošti elektroninius prietaisus skrydžiui. Išoriniai įkrovikliai (power bank) ir elektroninės cigaretės gali būti gabenamos tik rankiniame bagaže. Prietaisų, kurių galingumas viršija 160 Wh, į lėktuvą įsinešti negalima. Taip pat būtina iš anksto parsisiųsti norimą turinį - filmus, muziką ar knygas, nes ne visuose skrydžiuose bus prieinamas internetas.
Daugelis šiuolaikinių lėktuvų turi integruotas pramogų sistemas. Kiekvienas keleivis turi individualų ekraną, įmontuotą priešais esančios sėdynės atloše. Sistemose galima rasti:
Be to, kai kurie lėktuvai siūlo WiFi ryšį, leidžiantį naudotis internetu skrydžio metu. Tačiau svarbu žinoti, kad net jei visi keleiviai vienu metu įkrautų savo telefonus, tai nesukeltų jokių problemų lėktuvo elektros sistemai - tokia apkrova prilygsta vos kelių virdulių naudojimui.
Skirtingoms keliautojų grupėms reikia individualaus požiūrio į skrydžio planavimą ir pasiruošimą. Kiekviena grupė susiduria su savitais iššūkiais, kuriems reikia specifinių sprendimų.
Visų pirma, keliaujant su vaikais svarbu iš anksto pasirūpinti tinkama sėdima vieta lėktuve. Šeimoms su mažyliais rekomenduojama registruotis skrydžiui internetu – taip sutaupysite laiko ir išvengsite ilgo laukimo eilėse.
Keliaujant su vaikais būtina pasiimti:
Taip pat svarbu žinoti, kad prieš skrydį vaikams nerekomenduojama duoti sunkaus ir riebaus maisto, nes tai gali sukelti pykinimą. Kylant ar leidžiantis lėktuvui, patartina duoti vaikui atsigerti arba mėtinį saldainį.
Vyresnio amžiaus keleiviams ypatingai svarbu pasirūpinti sveikatos aspektais. Patartina rinktis vietas arčiau tualetų ir turėti lengvą prieigą prie praėjimo.
Tačiau būtina atkreipti dėmesį į tai, kad keliaujant su medicininėmis sąlygomis, svarbu turėti visus reikalingus dokumentus ir vaistus rankiniame bagaže. Prieš skrydį rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimų skrydžio poveikių sveikatai.
Verslo keliautojai dažniausiai ieško efektyvumo ir produktyvumo. Jiems rekomenduojama rinktis vietas priekinėje lėktuvo dalyje, kas leidžia greičiau išlipti ir sutaupyti laiko.
Be to, verslo keliautojai gali derinti skirtingų tipų keliones, pavyzdžiui, laisvalaikio ir verslo. Todėl svarbu iš anksto suplanuoti bagažą ir dokumentus taip, kad jie atitiktų abiejų kelionės tikslų poreikius.
Svarbu paminėti, kad verslo klasės salonas ilguosiuose skrydžiuose suteikia galimybę dirbti ir pailsėti, o ryte atskridęs keleivis gali iš karto pradėti darbinę dieną.
Tinkamas bagažo organizavimas yra vienas svarbiausių žingsnių ruošiantis skrydžiui lėktuvu. Norint užtikrinti sklandžią kelionę, būtina žinoti ne tik ką, bet ir kaip supakuoti savo daiktus.
Visų pirma, rankinio bagažo dydis negali viršyti nustatytų išmatavimų - 55x40x20 cm, o svoris turi būti ne didesnis nei 8 kg. Į rankinį bagažą būtina įsidėti:
Tačiau ilgam skrydžiui reikia ne tik būtiniausių daiktų. Svarbu pasirūpinti ir komforto priemonėmis. Rekomenduojama pasiimti kaklo pagalvėlę, ausų kištukus ir miego kaukę. Be to, patartina turėti šiltą megztinį ar skarą, nes lėktuve temperatūra dažnai svyruoja.
Skysčiai turi būti supakuoti į permatomą, užspaudžiamą maišelį, kurio bendra talpa neviršija 1 litro. Svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kurie produktai, pavyzdžiui, jogurtai ar kremai, taip pat priskiriami skysčiams.
Elektroninių prietaisų pakavimas reikalauja ypatingo dėmesio. Ličio baterijos ir išoriniai įkrovikliai (power bank) gali būti gabenami tik rankiniame bagaže. Prietaisų, kurių galingumas viršija 160 Wh, į lėktuvą įsinešti negalima.
Taip pat svarbu žinoti, kad:
Registruotame bagaže nerekomenduojama vežti vertingų elektroninių prietaisų, nes oro linijos neprisiima atsakomybės už jų sugadinimą. Todėl fotoaparatus, nešiojamuosius kompiuterius ir kitus vertingus elektroninius prietaisus geriausia laikyti rankiniame bagaže.
Taigi, pirmasis skrydis lėktuvu gali kelti nemažai klausimų ir nerimo, tačiau tinkamas pasiruošimas užtikrina patogią ir malonią kelionę. Visų pirma, svarbu pasirūpinti savo sveikata - reguliariai judėti, gerti pakankamai vandens ir tinkamai valdyti laiko juostų keitimo poveikį. O jaučiant diskomfortą ar įtampą kūne po kelionės, galima pasilepinti atpalaiduojančiu masažu. Tai padės ne tik sumažinti nuovargį, bet ir atgauti jėgas bei pagerinti savijautą po ilgos kelionės.
Šiuolaikinės technologijos ir naudingos programėlės gali ženkliai pagerinti kelionės patirtį, todėl verta iš anksto atsisiųsti reikalingas aplikacijas ir pasiruošti elektroninius prietaisus. Svarbiausia nepamiršti, kad skirtingoms keliautojų grupėms - šeimoms, vyresnio amžiaus žmonėms ar verslo keleiviams - gali prireikti skirtingų pasiruošimo strategijų.
Galiausiai, kruopštus bagažo organizavimas ir tinkamas daiktų pasirinkimas padės išvengti nemalonių staigmenų oro uoste ir užtikrins sklandžią kelionę. Nors pirmasis skrydis gali atrodyti sudėtingas iššūkis, laikantis šių patarimų, jūsų kelionė taps žymiai patogesnė ir malonesnė.
